Kas jums jāpievērš uzmanība muskuļu treniņā?

- Aug 03, 2017-

(1) muskuļi atjaunošanās periods no 48 līdz 72 stundām, tāpēc pirms tā paša muskuļa vingrošanas turpināšanas muskulis nav pilnībā atjaunots, tas neietekmē, gluži pretēji, ietekmēs vingrojuma efektu. Parasti lielajā muskuļa vingrinājumā vienlaicīgi kustībā ir iesaistīts mazs muskulis, tādā gadījumā, ja muskuļi, kas iesaistīti vingrinājumos tajā pašā dienā, ir vislabākie. Grupu skaits, prasību skaits, lieliem muskuļiem no 3 līdz 4 grupām, 6 ~ 10RM, no 3 līdz 4 kustībām, mazajiem muskuļiem no 2 līdz 3 grupām, 8 ~ 12RM, no 2 līdz 3 kustībām. Pie lieliem muskuļiem pieder: krūšu kurvis, latissimus dorsi, vēdera muskuļi, kājas. Agrīnai apmācībai vajadzētu būt piemērotai, lai samazinātu svaru, palielinātu skaitu.

2015010815233623fd2.jpg

(2) "RM" ir angļu valodas akronīms "atkārtošanās maksimums", ķīniešu valodas tulkojumā ir "maksimālā atkārtojuma vērtība". Piemēram, "6 ~ 12RM" izsaka ar "līdz svara atkārtošanai no 6 līdz 12 reizēm". Piemēram, treniņu plāns: hanteles vienas rokas čokurošanās no 3 līdz 4 grupām, 6 ~ 8RM. Interpretēts šādi: 10 kg hanteles, lai veiktu vienas rokas saliekšanu, pieliek visas pūles, lai grupai būtu nepārtraukts izliekums no 6 līdz 8 reizēm, tātad svars, trīs secīgu grupu skaits. Normāli trenējot katras grupas intervālu, var atpūsties no 60 līdz 90 sekundēm, kas ir 10 kg no darbības 6 ~ 8RM svara, ja svara zaudēšana fitnesa vajadzībām, šāda darbība svara samazināšanai, lai to skaits varētu sasniegt 20 ~ 30RM. Treniņu plānā parasti slodzes nosacījumu izteikšana katram cilvēkam ir atšķirīga.

318765-1409210R63782_副本.jpg

(3) kultūrismā slodzes intensitāte ir ļoti svarīgs treniņu faktors, kas 1–4 reizes pārsniedz absolūtā muskuļu spēka un fiziskā spēka pieaugumu, 6–12 reizes pārsniedz muskuļa apkārtmēra pieaugumu, 16–20 galvenās attīstītās mazās muskuļu grupas. un uzlabo muskuļu līnijas elastību, vairāk nekā 25 reizes galvenokārt tauku samazināšanai, sirds un plaušu funkcijas uzlabošanai, fitnesa veidošanai un tā tālāk.

6608801555724432488.jpg


Honkongas Rongxin Biotech Co Ltd nodrošinātu jūs ar augstas kvalitātes, augstas tīrības pakāpes steroīdu produktiem, ātru piegādi un labākajiem pakalpojumiem.

Vasarā Sustanon 250 , Trenbolone Enanthate , Oxymetholone (anadrol) prasības ir vairāk nekā parasti.

Ja jums ir nepieciešams jintropin hgh , kigtropin hgh , hygetropin hgh vai citas markas hgh, laipni lūdzam manā uzņēmumā.

Trenbolone Enantate.jpg

Hygetropin.jpg

Kontaktinformācija:

Uzņēmuma pastkaste : pārdot@rongxinbio.com

Skype: sell@rongxinbio.com

Whatsapp: + 86-18789401944