Vai vēlaties, lai būtu spēcīgi muskuļi?
Izmēģiniet kontrasta apmācību
Kontrasta treniņš ietver smagas izturības treniņu ar plyometrisko treniņu tajā pašā treniņā. Šīs apmācības metodes fizioloģiskais mehānisms ir saukts par potenciācijas pastiprināšanu pēc aktivizācijas jeb PAP. Būtībā jūs sākat ar smagas izturības treniņu (apmēram piecu rep max). Pēc 3–10 minūšu pārtraukuma jūs veiksit līdzīgu plyometrisko vingrinājumu apmēram 5-10 atkārtojumu.
Pētījumi liecina, ka plyometriskais vingrinājums ir uzlabojies (vai pastiprinājies), jo var attīstīt lielāku spēku un jaudu. Kā piemēru var minēt muguras tupus, kam seko lēkšanas lēkmes.
Tikai pārliecinieties, ka veltīsit kādu laiku. Ja pārtraukums starp izturību un plyometrisko vingrinājumu ir pārāk īss, jūs pieredzēsit nogurumu un lēciena veiktspējas samazināšanos. Tas nav superset, tāpēc neveiciet šos vingrinājumus kā ķēdi.
Papildus efektīvai vingrošanai jums jāapvieno arī augstas kvalitātes HGH .
Ja jums ir nepieciešams jintropin hgh , kigtropin hgh , hygetropin hgh vai citas markas hgh, laipni lūdzam manā uzņēmumā.
Kontaktinformācija:
Uzņēmuma pastkaste : pārdot@rongxinbio.com
Skype: sell@rongxinbio.com
Whatsapp: + 86-18789401944